Manfaat Kubis dan Brokoli by Melilea Surabaya

Konsumsi makanan aneka warna

Warna putih untuk kesehatan jiwa di hari Jumat

Sayuran berwarna putih seperti Brokoli/kembang kol, adalah bagian dari keluarga sayuran jenis cruciferous, sama seperti brokoli, kubis dan Brussels sprouts. Kembang kol mengandung komponen sulfur yang sangat baik untuk bahan anti kanker, menguatkan jaringan tulang dan menjaga kesehatan saluran darah. 

Kubis adalah jenis sayuran yang memiliki warna gelap di lapisan luar dan warna muda di lapisan dalam. Kubis terdiri dari bermacam jenis, seperti kubis hijau, kubis merah, kubis savoy dan kubis Cina. Seluruh jenis kubis memiliki bahan yang disebut Signigrin. Bahan ini sangat efektif mencegah terjadinya kanker khususnya kanker kolon, kandung kemih dan prostate. 

Kubis dapat menurunkan kolesterol jika Anda sajikan dengan cara di kukus. Saat kubis di kukus, bahan serat yang ada dalam kubis akan lebih mudah mengikat asam bile yang ada didalam saluran pencernaan. Proses pengikatan ini akan mempermudah pengeluaran asam bile dan pada akhirnya akan membantu penurunan kadar kolesterol dalam darah. Selain dari pada itu, kubis juga kaya dengan vitamin C dan K. Cara terbaik mengkonsumsi kubis adalah dengan di kukus. 

Kubis savoy cenderung lebih renyah dibandingkan jenis kubis lainnya, sehingga jenis kubis ini akan lebih cocok dijadikan salad, serasi saat dipadukan dengan mentimun ataupun bayam. Hal ini menjadi faktor penting kenapa kandungan Greenfield Organic Melilea salah satunya terdiri dari berbagai macam jenis kubis. Ikuti terus postingan ini, karena kami akan segera membagikan cara terbaik memadukan kubis dengan lobak putih!

Manfaat Lemon Bagi Tubuh by Melilea Surabaya

Konsumsi Makanan Kaya Warna di Hari Rabu Ceria

Warna kuning dan jingga kerap dijadikan tema dalam pesta. Variasi warna dapat meningkatkan mood Anda dan mendorong Anda tetap aktif! Rencanakan aktivitas yang merangsang Anda untuk bergerak hari ini, seperti berjalan di taman atau olah raga ringan dalam rumah. Perbanyak konsumsi makanan berwarna seperti lemon, wartel, mangga, peach dan jeruk. Keseluruhan makanan ini kaya dengan kandungan beta karotin, antioksidan dan vitamin.

Nikmati minuman air lemon hangat akan memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti :

• Meningkatkan fungsi pencernaan : Asam citric yang ada dalam lemon akan membantu kelancaran proses pencernaan. Asam ini akan berinteraksi dengan berbagai enzim didalam tubuh dan merangsang produksi cairan lambung.

• Air lemon membantu pengeluaran toksin dari dalam liver

• Air lemon membentengi Anda dari berbagai serangan, dari infeksi tenggorokan hingga radang amandel. Hal ini disebabkan kayanya kandungan anti inflamasi yang ada didalam lemon.

• Mengandung Antioksidan yang kuat, dan kandungan ini menjadi alasan mengapa lemon dapat membantu menangani berbagai radikal bebas dan juga meningkatkan sistem imunitas dalam tubuh Anda.

• Air lemon kaya dengan kandungan potassium – masalah depresi dan serangan kepanikan, terkait kuat dengan kurangnya kandungan potassium dalam darah.

• Lemon mengandung vitamin C. Vitamin C membantu regenerasi dan pengencangan kulit.

• Nyeri sendi Gout terjadi karena penumpukan bahan asam urat – air lemon membantu mencairkan kandungan asam ini, sehingga pada akhirnya membantu meringankan rasa sakit.

• Campurkan 1 sendok teh juice lemon kedalam ½ gelas air hangat akan membantu mengurangi efek maag dan heartburn.

• Lemon juga mengandung serat pectin. Serat ini mengurangi efek serangan rasa lapar.

• Air lemon juga membantu meringankan rasa nyeri gigi dan secara bersamaan mencegah terjadinya radang gusi.

Keep Health and Calm Down

Belajar Mengenai Vitamin by Melilea Surabaya

Sebagian besar vitamin diperoleh dari mengkonsumsi beragam makanan dan minuman. Untuk memperoleh manfaat vitamin yang larut dalam air secara maksimal, harus mengetahui ciri-ciri dan perbedaannya dengan vitamin yang larut dalam lemak.

Yang termasuk vitamin yang larut dalam air antara lain vitamin C, kelompok vitamin B, dan asam folat. Sementara itu, vitamin yang larut dalam lemak termasuk di antaranya adalah vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan Vitamin K.

Kenali Ciri-cirinya

Perbedaan mendasar antara vitamin yang larut dalam air dengan yang larut dalam lemak adalah bagaimana tubuh mengurai dan menyimpannya. Jika vitamin yang larut dalam air tidak akan disimpan dalam tubuh, sedangkan vitamin yang larut dalam lemak akan disimpan dalam jaringan lemak dan hati.

Agar asupan vitamin yang larut dalam air dapat berfungsi maksimal dalam tubuh, Anda harus mengetahui ciri-cirinya, yaitu:

• Tubuh akan membuang kelebihan vitamin yang larut dalam air pada saat buang air kecil. Hal ini berbeda dengan vitamin yang larut dalam lemak, vitamin akan tetap tersimpan dan dapat sewaktu-waktu digunakan saat dibutuhkan.  Sehingga, konsumsi makanan mengandung vitamin yang larut dalam air atau suplemen harus dilakukan lebih teratur.
• Buah, sayur, biji-bijian, susu, dan produk olahan susu lain banyak mengandung vitamin yang larut dalam air. Selain itu, vitamin ini dapat ditemukan dalam telur, hati, oatmeal, ikan, jamur, kacang-kacangan, dan lain-lain.
• Vitamin yang larut di air dapat berkurang ketika mengalami pemanasan saat proses memasak atau banyak terpapar udara.
• Cara terbaik memproses makanan mengandung vitamin yang larut dalam air adalah dengan dikukus atau dipanggang. Disarankan untuk menghindari memasaknya di dalam air.

Jaga Asupan Vitamin Saat Berlebihan

Tubuh akan menyerap vitamin yang larut dalam air sesuai kebutuhan, kemudian akan mengeluarkan vitamin yang berlebih ketika buang air kecil. Tapi sebuah studi menunjukkan terjadinya penurunan jumlah vitamin dan nutrisi tertentu dalam urine ketika berpuasa. Ini berarti tidak semua vitamin yang berlebih keluar melalui urine.

Meski demikian, penting untuk memperkirakan seberapa banyak asupan vitamin yang larut dalam air setiap hari. Para ahli kini menganggap vitamin yang larut dalam air secara berlebihan dapat berbahaya bagi tubuh. Beberapa jenis vitamin yang larut dalam air dapat meningkatkan risiko penyakit tertentu.

Misalnya, kelebihan vitamin B6 berisiko menyebabkan gangguan saraf. Sementara itu, terlalu banyak vitamin C dapat meningkatkan kemungkinan terbentuknya batu ginjal.

Lalu, kelebihan vitamin B3 atau niacin dapat memicu sensasi terbakar (perih) pada kulit wajah dan sekitarnya. Bahkan, asam folat yang dikenal banyak manfaat bagi tubuh dapat memicu kekurangan vitamin B12, terutama pada usia di atas 50 tahun.

Utamakan memperoleh vitamin yang larut dalam air dari bahan makanan secara alami. Suplemen dan dosis vitamin ini dianjurkan untuk dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter atau ahli nutrisi.

Tujuh Manfaat Makanan Organik by Melilea Surabaya

Makanan organik memiliki segudang manfaat kesehatan dibanding yang diproduksi oleh industri makanan. Apalagi makanan organik juga lebih alami.

Ada banyak keuntungan yang dapat menjadi alasan untuk Anda beralih ke makanan organik. Berikut adalah tujuh manfaat luar biasa yang bisa Anda dapat dari makanan organik.

Sarat nutrisi yang dibutuhkan tubuh

Fakta membuktikan bahwa makanan organik bisa meningkatkan kemampuan kita untuk menyerap lebih banyak nutrisi, seperti: vitamin, mineral, dan asam lemak esensial.

Terbebas dari kontaminasi elemen berbahaya

Manfaat lain yang tak kalah penting dari makanan organik adalah karena tidak ada kontaminasi elemen berbahaya, seperti pada makanan non-organik. Makanan organik pada dasarnya bebas dari pestisida dan insektisida.

Mencegah serangan penyakit

Sejauh itu makanan organik, berarti tidak ada bahan pengawet, zat aditif, atau penguat rasa. Sehingga tidak akan ada risiko gangguan kesehatan yang dapat diakibatkan zat-zat berbahaya seperti itu.

Melindungi diri dari penyakit kanker

Penelitian medis menunjukkan dengan jelas bahwa makanan organik dapat mencegah penyakit kanker karena sangat rendahnya kandungan karsinogen yang dapat membentuk jaringan tumor atau kanker dalam tubuh.

Membuat Anda merasa lebih baik dan aman

Mengonsumsi makanan yang jelas manfaat baiknya tentu menenangkan bagi Anda. Anda tidak perlu mengkhawatirkan dampak buruk dan efek dari makanan tersebut.

Pengaruh positif bagi kesehatan bayi

Salah satu keuntungan lain adalah bayi bisa lahir sehat dari ibu yang mengonsumsi makanan organik. Ibu hamil yang rajin mengkonsumsi makanan organik, janin mereka akan terpelihara secara alami.

Terbebas dari modifikasi genetik

Makanan organik tidak dimodifikasi secara genetik. Makanan non-organik kini semakin sering dimodifikasi, sehingga dapat memberikan konsekuensi negatif bagi kondisi kesehatan tubuh.

Pentingnya Penderita Asma Berolahraga by Melilea Surabaya

Pentingnya Olahraga bagi penderita Asma

Kenapa olahraga bisa memicu kambuhnya asma? pada saat bernapas normal, udara yang masuk dihangatkan dan dilembapkan oleh saluran hidung. Tapi ketika olahraga, orang-orang cenderung bernapas melalui mulut. Udara dingin dan kering yang dihirup pun tidak dihangatkan. Nah, otot di sekitar saluran udara menjadi sensitif terhadap perubahan suhu dan kelembapan tersebut. Akibatnya, otot-otot di saluran napas berkontraksi dan jalan napas jadi sempit.

Meskipun Anda menderita asma, tidak perlu meninggalkan kegiatan olahraga. Menurut penelitan terhadap 700 orang, olahraga justru memberikan efek positif bagi penderita asma. Tidak ada efek negatif seperti meningkatnya gejala asma atau frekuensi serangan asma bagi mereka yang mempraktikkan beberapa olahraga tertentu. Dengan berolahraga, gejala asma menjadi berkurang, kualitas hidup penderita asma pun semakin meningkat.

Serangan asma ketika berolahraga terjadi jika aktivitas fisik yang dilakukan terlalu berat atau asma tidak terkontrol. Risiko hal ini terjadi cenderung lebih rendah jika penderitanya sudah siap secara fisik dan mental, serta menggunakan obat asma yang sesuai.

Olahraga Apa yang Cocok?

Jika Anda menderita asma, disarankan untuk memilih jenis olahraga atletik yang tidak terlalu menyulitkan Anda, contohnya:

• Jalan kaki. Satu penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki 3-4 kali seminggu selama 12 minggu mampu mengendalikan asma dan meningkatkan kebugaran tubuh tanpa menyulut gejala asma. Cobalah berjalan kaki selama 30 menit dibarengi oleh pemanasan dan pendinginan masing-masing selama lima menit.
• Satu studi menemukan, melakukan yoga 2,5 jam per minggu selama 10 minggu mampu menurunkan konsumsi obat asma pada penderita penyakit ini.
• Bersepeda santai tidak akan memicu asma Anda. Lain ceritanya jika Anda mengayuh sepeda dengan kecepatan 30 km/jam atau bersepeda di pegunungan.
• Olahraga ini membangun otot-otot yang digunakan untuk bernapas serta membuat paru-paru mendapatkan banyak udara hangat dan lembap.
• Olahraga yang menggunakan raket. Olahraga jenis ini memungkinkan Anda untuk beristirahat secara teratur. Anda bisa mengendalikan kecepatan permainan serta istirahat dan minum air kapan saja. Intensitas olahraga juga bisa berkurang jika Anda bermain berpasangan.
• Olahraga atletik lari jarak pendek tidak akan memicu serangan, tapi jangan coba-coba melakukan lari marathon jika tidak ingin menjadi sesak napas.
• Bola voli. Olahraga ini tidak memerlukan terlalu banyak berlari-lari dan ada pemain lain yang turut membantu permainan. Bahkan gerakan memukul bola dalam voli tidak melibatkan terlalu banyak gerakan. Tapi hinda main voli yang ngotot

Beberapa olahraga atletik memang ada yang cenderung memicu gejala asma seperti sepak bola, bola basket, atau lari jarak jauh. Kualitas hidup penderita asma bisa membaik jika teratur berolahraga, mengonsumsi obat-obatan sesuai resep, dan memantau gejala serta fungsi paru-paru. Sangat disarankan mengkonsumsi makanan organik, banyak minum apel dan limun organik dapat meregenerasi sel-sel pada paru dan pembuluh darah.

Jangan pernah berhenti melakukan aktivitas fisik yang aman hanya karena Anda menderita asma. Namun, ada baiknya konsultasikan dahulu dengan dokter guna menentukan jenis olahraga atletik mana yang cocok untuk Anda dan kondisi yang dihadapi.

Tips Mengatasi Pegal Saat Hamil by Melilea Surabaya

Rasa kram dan pegal saat hamil dirasakan biasanya di kaki dan punggungmu. Itu terjadi karena keduanya harus menopang tubuhmu yang sedang berbadan dua. Kamu juga harus hati-hati saat mengangkat barang dan berolahraga, karena hormon yang diproduksi tubuh saat hamil bisa membuat ligamenmu menjadi kendur untuk persiapan proses melahirkan. Nah, hal ini bisa membuat ligamen mudah terluka, dan paling sering menimpa ligamen di area punggung.

Area sekitar punggung bagian bawah, bokong, panggul sangat mungkin mengalami pegal-pegal. Ini terjadi karena perubahan hormon dan tubuhmu sedang menyesuaikan diri terhadap pembesaran perutmu.

Cara Mengatasi

Kalau kamu hanya merasakan pegal-pegal ringan tanpa disertai gejala lain, kamu bisa mengatasinya dengan mandi air hangat. Selain meredakan pegal-pegal, mandi air hangat juga bisa memperlancar peredaran darah dan memberikan kehangatan yang bisa membuatmu meresa rileks.

Kamu mungkin berpikir, jika sedang pegal lebih baik tidak menggerakkan tubuh. Tapi itu tidak selamanya benar. Tubuhmu yang pegal ternyata bisa, lho, diatasi dengan berolahraga seperti peregangan tubuh, berenang, dan yoga. Namun, jangan berlebihan saat melakukan aktivitas fisik. Jika sebelum hamil kamu jarang berolahraga, maka disarankan untuk memulai olahraga dengan durasi 10 hingga 15 menit, dan kemudian tingkatkan perlahan-lahan menjadi 30 menit tiap harinya.

Tips mudah lainnya yaitu dengan memijat tubuh. Pijatan ini mungkin bisa meredakan pegal-pegal yang kamu rasakan. Kamu bisa mendatangi tempat pijat khusus ibu hamil atau untuk praktisnya kamu dapat meminta suamimu untuk memijat tubuhmu. Sebagai contoh, dia bisa memijat bagian punggungmu. Cara melakukan pijatan pada punggung ibu hamil bisa dilihat di artikel ini “Tips Buat Suami: Begini Cara Memijat Istrimu yang sedang Hamil”.

Penggunaan korset hamil dapat juga mengatasi masalah pegal ini. Biasanya, korset kehamilan berguna jika kamu sering melakukan aktivitas dengan berdiri.

Mengonsumsi obat-obatan penghilang rasa sakit seperti Acetaminophen (Tylenol) juga dapat kamu lakukan. Obat ini aman kok dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, sebelumnya kamu harus tetap mengonsultasikannya terlebih dahulu ke dokter.

Pastikan waktu tidurmu cukup agar otot-ototmu menjadi rileks dan rasa pegal pun menghilang.

Jika kamu mengalami pegal-pegal yang disertai gejala lain seperti memar/ruam atau demam, kamu bisa segera berkonsultasi ke dokter.

Keep Work & Stay Health by Melilea Surabaya

Kembali bekerja hari ini ! 

Bagi penggemar kopi, cobalah untuk tidak menikmatinya hari ini, Anda akan merasa kagum bagaimana Detoks membantu mengurangi ketagihan Anda ! Tetap bahagia dan singkirkan senin yang bersedih !

Lanjutkan untuk mengkonsumsi MELILEA Serbuk Minuman Botanikal setidaknya 3 kali sehari, setiap sebelum makan, ini akan membantu Anda untuk mengurangi asupan nutrisi yang tidak baik dalam makanan dan memastikan pergerakan usus baik setiap hari nya !

Pergerakan usus yang baik menjadi sangat penting untuk menjaga lingkar pinggul tidak membesar ! Lanjutkan dengan olahraga plank dan olahraga squad setiap hari, dengan menerapkan diet sehat, membakar lemak yang ada menjadi hal yang mudah untuk dilakukan !

Healing Crisis Ketika Detoks Melilea

HEALING CRISIS

Rasa pusing, Ngantuk, Sakit kepala, dan migren (sakit kepala sebelah)

Jika Anda mengalami hal diatas, inilah alasannya !

Rasa pusing, sakit kepala, dan migren terjadi ketika pembuluh darah tidak membesar ketika volume darah meningkat didalam pembuluh. Terutama ketika seseorang menderita anemia, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, darah kental, dan penyumbatan lendir di kepala.

Ketika liver sedang menjalankan fungsinya yaitu detox dan melakukan perbaikan, Anda akan merasakan ngantuk. Proses detoks bisa terjadi pada saat tidur. Pada saat detoks proses tidur dapat lebih lama dari bisanya. Terutama hal itu terjadi jika terlalu banyak toksin didalam tubuh Anda dimana  tingkat keasaman darah cukup tinggi.