Pentingnya Buah dan Sayuran

Pentingnya Asupan Buah-buahan dan Sayuran

Saat Anda mengkonsumsi makanan/nutrisi kedalam tubuh, pastikan asupan tersebut tidak berlebihan. Karena, konsumsi berlebih tidak berarti baik bagi Anda. Oleh karena itu, kami akan memberikan cara untuk memastikan berapa banyak asupan makanan yang Anda butuhkan. Ingat untuk selalu makan dengan ukuran sedang.

Buah-buahan : Buah-buahan mengandung vitamin, mineral dan antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh sel tubuh. Buah-buahan mengandung aneka ragam jenis antioksidan yang sangat baik melindungi tubuh Anda dari radikal bebas serta meningkatkan sistem imunitas.

Sayur-sayuran : Sayur-sayuran memberikan asupan serat yang penting untuk pencernaan Anda. Serat membantu mengontrol berat badan Anda, serta menurunkan kolesterol dan kadar gula. Warna yang ada pada sayuran menunjukan kandungan jenis phytonutrisi bagi masing-masing manfaat kesehatan!

Kacang-kacangan dan biji-bijian : Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber zat besi dan protein yang baik bagi pertumbuhan otot. Zat besi penting bagi produksi haemoglobin, bahan yang bertugas mengangkut oksigen keseluruh tubuh kita. Jika ingin ngemil, gantikan cemilan potato chip Anda dengan segenggam kacang-kacangan.

Polong-polongan : Polong-polongan memberikan asupan protein yang tinggi, juga menjadi makan sumber zat besi yang tinggi. Kacang merah dan tahu / tempe (yang terbuat dari kacang kedelai) adalah sumber polong-polongan yang paling umum ditemui.

Padi-padian dan zat pati : Sayuran / tumbuhan padi-padian dan yang mengandung zat pati lainnya adalah makanan sumber serat, zat besi dan protein. Berat merah, pasta, gandum dan ubi adalah pilihan yang sehat bagi asupan harian.

Olahragakan Jantung Anda

Olah Ragakan Jantung Anda

Jantung memegang peran cukup penting sama seperti otak. Jantung memompa darah ke seluruh tubuh dengan membawa oksigen dan nutrisi. Menurunnya kesehatan pada jantung akan berakibat pada berbagai masalah kesehatan. Untuk itu, apapun alasan Anda, apakah karena ingin menurunkan berat badan, membakar lemak ataupun sekedar ingin lebih sehat, olah raga jantung / cardio, adalah salah satu hal yang paling penting yang perlu Anda lakukan. Beberapa jenis olah raga yang bisa Anda coba :

1. Jalan cepat

2. Lari

3. Berenang

4. Tennis

5. Latihan interval circuit

Olah raga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan efek merona pada kulit anda. Gunakan peralatan yang sesuai. Jangan memaksa olah raga yang terlalu berat, karena akan berakibat pada cidera.

Coba lakuka olah raga 7 minutes workout, serch di youtube dan anda pasti menikmati cardio yang sangat ampuh. Try it n Enjoy.

Konsumsi Apel Menyehatkan Tubuh by Melilea Surabaya

Sebutir apel setiap harinya menjauhkan Anda dari dokter! 

Seberapa tepat ungkapan ini? 

Apa saja manfaat apel bagi kesehatan dan kecantikan? Mari kita cari tahu :

- Memutihkan sekaligus menyehatkan gigi : saat kita mengunyah apel, akan merangsang pengeluaran air liur yang lebih banyak. Proses ini menjaga gigi dari kerusakan.

- Mengatasi masalah diare dan konstipasi: kandungan serat dalam apel membantu sistem pencernaan.

- Memberikan efek rasa kenyang : konsumsi apel sangat dianjurkan bagi mereka yang sedang menjalankan program diet. Kandungan serat akan memberikan efek kenyang, kandungan antioksidan dan nutrisi lainnya sangat penting untuk kesehatan. 

- Meningkatkan energi tubuh : biasakan mengkonsumsi apel setiap kali sebelum Anda memulai olah raga. Kebiasaan ini akan membuat energi Anda waktu olah raga bertambah. Ini disebabkan oleh kandungan quercetin dan anti oksidan lainnya meningkatkan pengantaran oksigen ke paru-paru Anda, sehingga memberikan hasil olah raga yang lebih baik.

- Meningkatkan kesuburan rambut Anda : vitamin E yang terkandung didalamnya akan meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, dan merangsang kesuburan pertumbuhan rambut Anda. Vitamin B-6 yang ada dalam apel dapat meningkatkan produksi melanin sehingga memberikan warna rambut yang sempurna dan mencegah uban yang terlalu dini. Jadi, jangan lupa menambahkan buah apel dalam salad sayuran yang Anda konsumsi, atau konsumsilah apel begitu saja. Selain Anda bisa menikmati kerenyahannya, Anda juga mendapat segudang manfaat kesehatan lainnya! Untuk menambah rasa nikmat, Anda dapat juga mengkreasi olahan apel sebagai variasi!

Nah Melilea memberi terobosan terbaik bagi anda yang suka mengkonsumsi apel, dengan secara rutin minum Apel Orchard. Vitamin C dosis tinggi yang sangat aman bagi tubuh. Meningkatkan daya tahan tubuh, menghilangkan pegal dan rasa meriang jika akan demam. Minumlah Apel Orchard dengan di campurkan dengan Greenfield Organic maka anda akan mendapatkan khasiat terbaik dari prodak Melilea.

Menjaga Daya Tahan Tubuh yang Benar by Melilea Surabaya

Di musim dan cuaca yang tidak menentu seperti sekarang ini, Anda harus memiliki cara meningkatkan daya tahan tubuh yang sesuai. karena, daya tahan tubuh yang menurun dapat meningkatkan risiko penyakit menghampiri Anda.

Pada dasarnya, tubuh kita memiliki sistem kekebalan untuk melawan mikroorganisme yang dapat menimbulkan penyakit dan menurunkan daya tahan tubuh. Meski demikian, bukan berarti sistem imun ini tidak bisa gagal dalam menjaga kesehatan Anda. Terkadang, kuman bisa membuat Anda sakit.

Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mengetahui cara meningkatkan daya tahan tubuh. Sehingga kita dapat menghindari apa saja yang membahayakan sistem kekebalan tubuh.

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Meningkatkan daya tahan tubuh sebenarnya mudah. Asalkan, Anda disiplin terhadap diri sendiri ditambah mengkonsumsi beragam makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh seperti di bawah ini:

• Brokoli
  Sayang rasanya jika Anda tidak memasukkan brokoli ke dalam menu harian. Bagaimana tidak? Brokoli merupakan salah satu makanan yang kaya akan mineral dan vitamin. Sebut saja antidioksidan, vitamin E, A, dan C, semuanya ada di dalam brokoli. Untuk mengolahnya pun Anda tidak perlu takut rumit. Cukup rebus sebentar, lalu santap selagi hangat. Nikmat!
• Bayam
  Mungkin tidak pernah terpikirkan sebelumnya, bahwa ternyata sayuran yang berwarna hijau segar ini juga kaya akan vitamin C. Bahkan, bayam juga mengandung beta karoten dan antioksidan. Dengan kandungan ini, bayam dapat membantu tubuh Anda dalam meningkatkan kemampuan sistem imun tubuh untuk melawan infeksi.
• Jeruk
  Berwarna oranye dan menyegarkan, jeruk termasuk terkenal dengan kandungan vitamin C di dalamnya. Vitamin C diperlukan tubuh untuk meningkatkan sel darah putih di dalam diri yang dapat berguna dalam melawan beragam infeksi. Tidak perlu terlalu bingung dalam memilih jeruk, karena hampir semua jenis jeruk memang kaya akan vitamin C.
• Paprika merah
  Mungkin Anda akan kaget mengetahuinya. Jika dibandingkan dengan jeruk yang terkenal dengan vitamin C-nya, paprika merah ternyata justru memiliki vitamin C dua kali lipat. Wow! Bahkan paprika merah juga kaya akan beta karoten. Kandungannya inilah yang membuat buah ini tidak hanya dapat meningkatkan daya tubuh, tapi juga menjaga kesehatan mata dan kulit Anda.

Selain beberapa jenis makanan di atas, cara meningkatkan daya tahan tubuh lainnya dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan lain seperti kacang almond, jahe, bawang putih, kunyit, teh hijau, dan yogurt. Ingatlah untuk tidak mengolah sayur seperti bayam dan brokoli dalam waktu yang lama. Cukup rebus sebentar untuk tetap menjaga nutrisi di dalamnya.

Salah satu cara terbaik adalah dengan mengkonsumsi smoothies instant produksi Melilea. Greenfield Organic Melilea mengandung 30 macam tumbuhan yang ditanam secara organik sehingga nutrisi, vitamin dan mineral yang terkandung sangat bermanfaat bagi regenarasi sel tubuh manusia. Minum sehari sekali untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Cobalah

Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Cara lain

Cara meningkatkan daya tahan tubuh lainnya adalah dengan menjalani gaya hidup sehat. Karena bagaimanapun, gaya hidup Anda dapat memengaruhi kekuatan daya tahan dalam melindungi tubuh Anda dari beragam penyakit.

Hindari beberapa hal seperti kurang tidur, tidak rajin berolahraga, merokok, dan minum minuman beralkohol. Dan lakukan beberapa hal seperti menjaga tekanan darah, menjaga berat badan tetap sehat, serta cukup beristirahat.

Selain beberapa hal tadi, penting bagi Anda untuk menjaga kestabilan emosi dan terhindar dari stres. Pasalnya, stres juga dapat memengaruhi daya tahan tubuh dan dapat membuat Anda menjadi rentan sakit. Hal ini karena pada saat Anda stres, hormon stres akan meningkat di dalam tubuh dan menekan sistem imun Anda.

Atasi masalah stres Anda melalui interaksi dengan banyak orang, serta melakukan konsultasi guna membuat Anda merasa lebih lega. Hal ini dirasa perlu, karena pada saat stres, sesungguhnya Anda akan membutuhkan orang lain untuk bertukar pikiran atau sekadar mengeluarkan keluh kesah. Anda juga bisa menjadikan meditasi sebagai salah satu cara untuk mengurangi kadar stres dalam diri Anda.

Sayangi diri Anda dengan cara mempraktekkan beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh seperti di atas. Ingatlah untuk mengkonsumsi makanan yang baik untuk daya tahan tubuh Anda, agar tubuh lebih terbantu dengan asupan tersebut. Jangan lupa, olahraga setidaknya seminggu tiga kali bisa meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

Manfaat Lobak Putih by Melilea Surabaya

Nutrisi dalam lobak putih

Walaupun lobak putih memiliki rasa yang tidak senikmat makanan berwarna lainnya, namun dengan memasukan lobak putih dalam menu harian Anda setiap harinya akan memberikan banyak manfaat sama seperti makanan berwarna lainnya.

1. Lobak sangat baik untuk menjaga kesehatan liver dan lambung, karena lobak mengadung bahan detoksifikasi yang kuat. Artinya, lobak akan membantu menyaring darah dari bahan toksin yang ada didalamnya.

2. Lobak termasuk dalam kategori makanan kasar, maksudnya didalamnya terkandung bahan karbohidrate yang tidak dapat dicerna. Bahan ini membantu proses pencernaan, menjaga kandungan air dan mencegah terjadinya konstipasi.

3. Secara alami lobak memiliki fungsi diurectic, artinya kubis bisa meningkatkan produksi urin. Juice yang keluar dari lobak juga dapat menyembuhkan peradangan dan rasa panas yang timbul saat buang air kecil. Selain itu, lobak membantu membersihkan ginjal dari unsur-unsur yang tidak diinginkan, serta mencegah terjadinya infeksi dalam saluran urinary. Oleh karena itu, lobak efektif jika digunakan untuk mencegah berbagai masalah dalam sistem urinary yang disebabkan oleh kelebihan toksin.

4. Lobak memberikan efek rasa kenyang dengan kalori rendah. Lobak juga mengandung karbohidrate tingkat rendah dan tinggi dengan kandungan air. Bahan-bahan ini menjadikan lobak sebagai bahan makanan yang tepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan secara alami.

Semua informasi di atas belum melingkupi seluruh manfaat lobak!! Mari lihat pada gambar diatas, untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat lobak putih bagi kesehatan Anda. Bawa kantong belanja Anda dan saatnya berbelanja!